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헬스장에서 함께 운동하는 친구들 중에는 운동 후 잇몸이 간지럽거나 머리가 어지럽다고 호소하는 경우가 종종 있었습니다. 처음에는 단순히 일시적인 컨디션 문제라고 생각했지만, 자세히 알아보니 이러한 증상들이 혈류 변화와 잇몸 건강 상태와 밀접한 관련이 있을 수 있다는 사실을 알게 되었습니다. 그래서 아래에서 운동 후 나타날 수 있는 이런 증상들의 원인과 대처법을 살펴보고, 건강하게 운동을 이어갈 수 있는 방법을 알아보려고 합니다. 1. 운동 후 …

운동을 시작한 지 얼마 되지 않았을 때, 저는 매일 헬스장에 가는 것이 낯설고 막막하게 느껴졌습니다. 무엇을 어떻게 해야 할지도 잘 몰랐고, 주변의 조언에 많이 의존할 수밖에 없었습니다. 그때 같이 운동하던 친구 한 명이 말하길, "유산소 운동을 하면 근육이 빠지니까 하지 마."라는 것이었습니다. 저 역시 근육을 붙이고 싶다는 생각이 컸기 때문에 그 말이 사실인 줄 알고 러닝머신은 멀리하고, 오직 웨이트 트레이닝만 고집했습니다.…

운동을 시작하시는 분들 대부분은 건강을 챙기거나 몸매를 개선하고자 하는 목표를 가지고 계실 것입니다. 저 역시 처음에는 단순히 체력을 기르기 위해 가볍게 운동을 시작했습니다. 하지만 어느 순간부터 거울 속 제 모습이 마르기만 했다는 생각이 강하게 들었고, ‘근육질 몸매를 한 번쯤은 가져보고 싶다’는 욕심이 생기기 시작했습니다. 특히 마른 체형은 옷을 입었을 때 핏이 잘 살아나지 않고, 팔과 어깨 라인이 뚜렷하지 않다 보니 왜소해 보인다는 말을…

많은 분들이 건강을 지키고 체중을 조절하기 위해 유산소 운동을 선택하십니다. 특히 ‘하루 1시간씩 유산소 운동을 꾸준히 하자’는 목표는 흔히 볼 수 있는 실천 계획 중 하나입니다. 걷기나 달리기처럼 특별한 장비나 장소가 필요 없는 운동이 대부분이기 때문에 접근성도 좋고, 비교적 쉽게 습관화할 수 있기 때문입니다. 실제로 유산소 운동은 심장과 폐 기능을 강화하고, 체지방을 줄이는 데 도움이 되며, 스트레스를 완화하거나 수면의 질을 높이는 효과도 기…

헬스를 시작할 때 누구나 설렘과 기대감이 큽니다. 저도 처음에는 건강을 회복하고 체력을 기르기 위한 다짐으로 운동을 시작했습니다. 첫날 운동을 마친 뒤에는 뿌듯함과 함께 '내 몸이 변화할 거야'라는 기대에 가슴이 뛰었습니다. 하지만 그 설렘은 다음 날 아침에 찾아온 예상치 못한 통증과 피로로 바뀌었습니다. 근육이 욱신거리고, 열감과 피로감이 더해져 일상생활이 힘들 정도였습니다. 그때 깨달은 점은 운동 자체뿐만 아니라, 어떻게 준…

운동의 필요성을 절실하게 느끼면서도 매번 작심삼일로 끝났던 경험, 아마 많은 분들이 공감하실 겁니다. 저 역시 건강을 위해 무언가 해야겠다는 생각은 늘 있었지만, 헬스장 등록만 해놓고 가지 않거나, 유튜브 홈트레이닝을 따라하다 중도 포기하곤 했습니다. 단조롭고 지루한 느낌, 혹은 부상에 대한 두려움이 그 이유였습니다. 그러던 중 우연한 계기로 수영을 접하게 되었고, 지금까지도 즐겁게 이어오고 있습니다. 수영을 시작한 뒤로 제 몸과 마음, 생활 전…

유산소 운동과 근력 운동은 신체 건강을 유지하고 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고 체지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 달리기, 수영, 자전거 타기와 같은 활동을 통해 심장의 박동수가 증가하고 혈액순환이 활발해지며, 이를 통해 신체가 보다 효율적으로 산소를 공급받을 수 있습니다. 실제로 규칙적으로 유산소 운동을 실천하면 일상생활에서 피로감을 덜 느끼고, 몸이 가벼워지는 경험을 할 수 있습니다. 개인적으로도…